التفاح:
يحتوي التفاح على فيتامين C الذي يساعد من زيادة صفاء البشرة، ويحمي خلايا الجلد من الشيخوخة لأنه يحتوي على العناصر اللازمة لتكوين الكولاجين.
البطاطا الحلوة:
تحتوي البطاطا الحلوة على فيتامينA وهو مضاد للالتهابات، ويساعد على محاربة بكتيريا حب الشباب.
السبانخ و اللوز والفلفل واللفت الأخضر:
تحتوي هذه الخضار فتامين Eالذي يعززمن قوة الجلدوالقوة العقلية.
الشمندر:
يعتبر الشمندر من أهم المصادر الغذائية للأنثوسيانين؛ وهو أحد أقوى مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب، وتبطئ مظاهر الشيخوخة، وتمنع التجاعيد. كما أن للشمندر فوائد عديدة أخرى للصحة العامة.
العنب البري، الكرز، الفراولة:
تعتبر هذه الفواكه غنية بالليكوتين والبيتا كاروتين مما يجعل بشرتك أكثر جمالاً ونضارة، بالإضافة الى أنها تقلل من أضرار الأشعة فوق البنفسجية على بشرتك كما أنها تحتوي على فيتامين سي الذي يعزز من إنتاج الكولاجين.
بذور القرع :
تمتاز هذه البذور بأنها غنية بالزنك، وهو عنصر هام لتجديد الخلايا، وتكوين الكولاجين. كذلك يساعد الزنك على السيطرة على إنتاج زيوت البشرة، وإضفاء لون ساطع عليها.
