أفضل 11 مشروبًا طبيعيًا لمرضى السكري لضبط مستويات السكر وفوائدها مع طرق التحضير
مقدمة:
تحديد المشروبات المناسبة جزء أساسي من إدارة مرض السكري، إذ يمكن أن يؤثر بشكل كبير على مستويات السكر والصحة العامة. نقدم لكم في هذا المقال قائمة شاملة لأفضل المشروبات الطبيعية المناسبة لمرضى السكري، مع شرح فوائد كل مشروب وكيفية تحضيره.
1. الماء
الفوائد:يساهم في تنظيم مستويات الجلوكوز ويعزز وظائف الكلى.
يساعد على الترطيب ويقلل من الشعور بالجوع.
طريقة التحضير: اشرب الماء كما هو، ويمكنك إضافة شرائح الليمون أو أوراق النعناع لإضفاء نكهة طبيعية منعشة.
2. الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم
الفوائد:يوفر الكالسيوم والبروتين الضروريين لصحة العظام.
يساعد على استقرار مستويات السكر عند تناوله باعتدال.
طريقة التحضير: يُفضل شرب الحليب باردًا أو دافئًا، ويمكن إضافة مسحوق القرفة لتحسين الطعم وزيادة الفوائد.
3. القهوة السوداء
الفوائد:تحتوي على مضادات أكسدة تعزز صحة القلب.
لا تؤثر على مستويات السكر عند شربها بدون إضافات.
طريقة التحضير: تحضير القهوة السوداء بسيط، فقط قم بغلي الماء مع القهوة المطحونة وقدمها ساخنة.
4. الشاي غير المحلى
الفوائد:يحتوي على مضادات الأكسدة التي قد تساهم في تقليل مخاطر الإصابة بالسكري.
الشاي الأخضر تحديدًا يساعد في تقليل ضغط الدم والكوليسترول.
طريقة التحضير: انقع أوراق الشاي الأخضر أو الأسود في ماء مغلي لبضع دقائق، ثم أضف الليمون إذا رغبت.
5. عصير التوت البري غير المحلى
الفوائد:يساهم في تقليل التهابات الجهاز البولي ودعم صحة الكلى.
غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة.
طريقة التحضير: اخلط التوت البري الطازج مع الماء، وقم بتصفية العصير واشربه دون إضافة سكر.
6. الكاكاو الساخن الخالي من السكر
الفوائد:يعزز المزاج ويقلل من الالتهابات.
غني بمضادات الأكسدة المفيدة للقلب.
طريقة التحضير: استخدم مسحوق الكاكاو الطبيعي مع الحليب قليل الدسم وبديل للسكر. سخن الخليط وحركه جيدًا قبل التقديم.
7. ماء جوز الهند
الفوائد:يساهم في الترطيب ويحتوي على المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
طريقة التحضير: يتم شرب ماء جوز الهند طازجًا كما هو، ويمكن إضافة مكعبات الثلج لإضفاء البرودة.
8. مشروب القرفة
الفوائد:يعزز حساسية الأنسولين ويساعد في خفض مستويات السكر.
طريقة التحضير: اغلِ عيدان القرفة في الماء لمدة 10 دقائق، ثم صفِ السائل واشربه دافئًا.
9. عصير الخيار والنعناع
الفوائد:منخفض السعرات وغني بالألياف التي تساعد في تنظيم مستويات السكر.
يعزز الهضم ويمنح شعورًا بالانتعاش.
طريقة التحضير: اخلط الخيار مع أوراق النعناع والقليل من الماء في الخلاط، ثم قم بتصفية العصير وقدمه مع الثلج.
10. شاي الكركديه البارد
الفوائد:يساهم في خفض ضغط الدم ويمتاز بخصائصه المضادة للأكسدة.
يمكن أن يساعد في ضبط مستويات السكر عند شربه بدون إضافة سكر.
طريقة التحضير: انقع زهور الكركديه المجففة في ماء بارد لعدة ساعات ثم قدمها باردة مع شرائح ليمون.
11. عصير الليمون بدون سكر
الفوائد:يساعد في تعزيز مناعة الجسم وتنظيم الهضم.
يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة.
طريقة التحضير: اعصر الليمون في كوب ماء بارد وأضف القليل من النعناع لإضفاء نكهة منعشة.
تعليقات
إرسال تعليق